原则一：控制总热量摄入

　　糖友们需要合理控制每天摄入的总热量，根据个人身高、体重、年龄、性别、活动量等因素进行计算。一般来说，每天每公斤体重摄入20-25千卡的热量比较适宜。

　　原则二：均衡营养摄入

　　糖友们需要保证摄入足够的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%，脂肪摄入量应占总热量的25%-30%，碳水化合物摄入量应占总热量的50%-60%。同时，要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　原则三：定时定量进餐

　　糖友们需要定时定量进餐，避免暴饮暴食。每餐食物要适量，不要过多或过少，以免影响血糖的稳定。同时，要避免吃高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、蛋糕、巧克力、油炸食品和腌制食品等。

　　原则四：保持适量运动

　　运动对糖友们的身体健康非常重要。适当的运动可以帮助控制体重，增强身体代谢能力，提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖。糖友们可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑车和游泳等。

　　原则五：定期监测血糖

　　定期监测血糖是糖友们管理血糖的重要手段之一。通过监测血糖，可以及时了解自己的血糖状况，发现血糖波动的原因，调整饮食和运动计划，预防并发症的发生。建议糖友们定期到医院进行血糖监测，并做好日常自我监测。

　　总之，“糖友”们要保持健康的饮食原则，控制总热量摄入，均衡营养摄入，定时定量进餐，保持适量运动，定期监测血糖。通过这些原则的坚持和实施，可以有效地管理血糖，预防并发症的发生，享受健康的生活。同时，糖友们还需要注意心理健康，保持积极乐观的心态，与医生保持良好的沟通，及时调整治疗方案，共同维护身体健康。