血糖高吃什么比较好，怎么吃能控制好？对于血糖高的人来说，选择食物和控制饮食方式非常重要。以下是一些适合血糖高人群的食物和饮食建议：

　　杂粮和蔬菜：杂粮(如糙米、全麦面包等)和蔬菜是低糖、高纤维的食物，有助于控制血糖水平。建议将杂粮作为主食，搭配蔬菜一起食用。

　　水果：虽然水果中含有果糖，但许多水果也含有有益的营养素和纤维。血糖高的人可以选择低糖水果，如草莓、蓝莓、樱桃等。然而，如果血糖控制得不太理想，建议暂时避免食用水果。

　　蛋白质：蛋白质是身体重要的营养素，可以选择瘦肉、鱼、豆类等来补充蛋白质。同时，蛋白质也有助于稳定血糖水平。

　　坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪和蛋白质，可以作为零食选择。建议选择如核桃、杏仁、亚麻籽等。
 

　　饮食平衡：保持饮食平衡非常重要，建议每餐都包含主食、蛋白质和蔬菜。此外，少量多餐的饮食方式也有助于稳定血糖水平。

　　控制盐的摄入量：高盐饮食可能会影响血糖水平，因此建议控制饮食中的盐量。

　　适度运动：适度运动可以帮助控制血糖水平，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

　　总的来说，对于血糖高的人来说，选择低糖、高纤维的食物，保持饮食平衡，并适度运动是非常重要的。同时，也需要在医生的指导下进行饮食调整和控制方案。