沈阳糖尿病医院健康饮食科普：糖尿病的预防和控制不仅需要用药和运动，还需要注意饮食的调节和规律。在日常生活中要注意健康合理的饮食习惯，下面我们来介绍一下哪些生活习惯可以和控制糖尿病的产生机率。

　　为了预防或控制糖尿病，请每天吃足量的蔬菜和水果，保证身体对日常维生素的需求，但是要注意蔬菜水果的选择，不要吃高糖量的水果和蔬菜，要选择那些低血糖生成指数(GI)的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、西红柿、柚子、苹果、梨等。

　　为了预防或控制糖尿病，每周至少吃两次鱼，尤其是那些富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。

　　为了预防或控制糖尿病，拍适当减少淀粉碳水化合物的摄入量，并优选全谷物和低GI的淀粉碳水化合物，如燕麦、荞麦、紫米等。

　　为了预防或控制糖尿病，尽量避免吃正餐以外的零食，或者只吃一些低卡路里和低GI的零食，如牛奶、果仁、无糖果冻等。减少不必要的能量摄入或打乱生物钟和胰岛素节律，

　　为了预防或控制糖尿病，请尽量减少饱和脂肪的摄入量，避免血液中的低密度脂蛋白(LDL)的含量增加。并优选不饱和脂肪，如植物油、坚果、鱼类。

　　为了控制好糖尿病的病情或并发症，以及你的健康生活，要养成健康饮食习惯。同时，你还应该定期检查血糖，并根据医生的指导进行用药和运动。只有这样，你才能有效控制血糖水平，预防或减轻糖尿病的危害。