大家都知道，糖吃多了，会不知不觉变得越来越胖。
伴随肥胖的同时，高糖和高碳水化合物食物会刺激血糖飙升，于是胰腺需要不停地分泌胰岛素来控制血糖，长久下去，胰岛素的作用会变得越来越弱，血糖就会一直处于高水平，产生胰岛素抵抗。一旦胰岛素抵抗了，胰岛功能受损了，2型糖尿病、心血管疾病、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征等慢性代谢性疾病的发病风险就会增加。
对于女性而言，皮肤不好很可能就是高糖导致的。高糖食物刺激血糖和胰岛素水平，导致身体内分泌失调，可能引起雄激素分泌增多，引起皮肤发油，造成痤疮等皮肤炎症性病变。高糖食物还会促进晚期糖基化终末产物的产生，这是一种由体内糖和蛋白质之间的反应形成的化合物，它会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而加速皮肤老化。
健康的身体一定是健康的生活习惯养成的，我们说的少吃高糖食物，绝对不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果。要少吃的，是各种添加糖。健康的食物就存在于我们的生活中，如五谷杂粮、豆制品、新鲜蔬菜等，都是天然的低糖食物，每天吃足够膳食纤维的食物，保证足够的蛋白质摄入，少买高糖分加工类食物，动起来，你的身体就会越来越健康。
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