糖尿病跟吃糖有关吗?

　　很多人认为糖尿病肯定是因为糖之类的甜食吃多了才得的，毕竟连它的名字里都带“糖”，肯定跟糖脱不了干系。所以现在跟孩子的口头语从“少吃糖，小心有蛀牙”多加了一条“少吃糖，小心得糖尿病”......事实真是如此吗?

　　“糖”表示，这个锅我可不背!

　　吃糖和患糖尿病没有明显的必然因果关系，我们要知道糖尿病的发生机制是胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能减退。一个胰岛功能完全正常，遗传背景正常的人，即便是吃糖，胰岛功能也会帮助分泌足够的胰岛素。而糖尿病人吃糖之后，机体既无法运用糖，也不能把糖存储起来，血液中的糖就比正常人的含量大得多，形成糖尿。因此，类似于“得糖尿病就是因为糖吃多了”的说法都是错误的。既然“糖”不是引起糖尿病的罪魁祸首，那么背后搞小动作的“元凶”是谁呢?
 

　　让我们来看看，生活中一般有哪些因素会引发糖尿病吧!

　　1、遗传因素

　　糖尿病是遗传性疾病，但遗传导致的一般是一型糖尿病。如果父母中有一人或者双方是糖尿病患者的话，那么孩子患上糖尿病的几率就相当大。

　　2、精神因素

　　长期的不良情绪影响到内分泌功能，导致代谢紊乱。

　　3、肥胖因素

　　大量脂肪堆积阻碍新陈代谢，引起胰岛素抵抗。

　　4、饮食不健康

　　蔬菜摄入较少，以肉食为主，摄入太多的高油、高糖、高脂肪的食物

　　5、长期不运动

　　经常坐着或者躺着，几乎不运动。

　　6、经常熬夜

　　经常熬夜也会引起血糖升高，诱发糖尿病的出现。

　　这几个因素是引发糖尿病的主要“元凶”，除了遗传这类先天无法更改的因素外，日常生活中应该尽量避免其他容易引发糖尿病的因素。

　　预防糖尿病日常小妙招

　　●低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食

　　●每天吃新鲜的水果和蔬菜

　　●每天抽出30分钟左右的时间运动，如慢跑、快走等

　　●多喝咖啡

　　●睡眠在6一8小时之间

　　●定期体检

　　●减压：做事前3次深呼吸

　　●定时、定量、规律进餐

　　●戒烟限酒